- Jan 31 Fri 2014 22:39
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祝大家 2014 新年快樂 發大財
- Sep 11 Wed 2013 09:25
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老中醫的順口溜
若要皮膚好，粥裏放紅棗。
若要不失眠，粥裏添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆粥裏勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥裏香。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
- Aug 10 Sat 2013 14:07
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肌肉的分類
１，速度＝速肌
２，力量＝中樞神經
３，耐力＝遲肌
以上的３點已很簡單的說明肌力的訓練目地。
接下來就看個人要求的＜運動類別＞了。
因為身體內的肌肉和骨骼相當複雜，
運動類別的不同，肌肉和骨骼的運作也不同。
所以要依運動類別，來選擇＜訓練的項目＞。
肌肉的分類:
有所謂的白肌, 紅肌和粉紅肌, 分別是負責持久型運動(耐力到像)和速度型運動(爆發力導向)
白肌又稱速肌是在快速運動時使用，爆發力強也容易疲勞，所以要練白肌可以靠練短跑、多從事高爆發性的運動如網球......等。
紅肌又稱遲肌，做長時間緩和運動時用的，練馬拉松、長跑就是個最好的例子，騎腳踏車也可以練紅肌。
人體約有 400塊大小不一的骨骼肌，約佔體重的36至40％。早期，骨骼肌纖維的類型是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。依據骨骼肌的活動功能而言，骨骼肌纖維的類型可以分為慢縮肌(TypeⅠ)與快縮肌(TypeⅡ)；依據骨骼肌的型態而言，骨骼肌纖維的類型則可以分紅肌(Type A)與白肌(Type B)。研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體骨骼肌的類型，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式生活的社會大眾，三種類型的骨骼肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點(下表)。
項 目 | 慢縮紅肌 | 快縮紅肌 | 快縮白肌 |
有氧能力(oxidative capacity) | 高 | 中等 | 低 |
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糖酵解(無氧)能力(glycolytic capacity) | 低 | 高 | 最高 |
收縮速度(contractile speed) | 慢 | 快 | 快 |
疲勞阻力(fatigue resistance) | 高 | 中等 | 低 |
運動單位肌力(motor unit strength) | 低 | 高 | 高 |
(Wilmore and Costill, 1994)
一般來說，人體骨骼肌用力時，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量；隨著骨骼肌用力強度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此，人體肌肉在用力較輕的狀態下，由於慢縮紅肌的肌肉特徵，促成骨骼肌的活動時間提高；當運動的強度增加後，則因為快縮白肌易疲勞的特徵，使得骨骼肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。
由此可見，如果一個人的骨骼肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那麼此人的短時間爆發性運動能力就會極佳；如果骨骼肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那麼這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍常客。一般來說，人體骨骼肌纖維類型的比例高低，主要受到遺傳與環境 (訓練與否)因素的雙重影響。
遺傳會顯著影響骨骼肌的類型比例。研究發現，兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關；因此，我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例，則有顯著高於北美白人的現象。黑人選手能夠在爆發性的運動項目中，具備優異的運動表現，顯然與骨骼肌的類型比例有關。因此，是否擁有特殊的骨骼肌類型比例？是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。
骨骼肌的訓練與活動狀況，也會顯著影響身體不同部位的骨骼肌類型比例。事實上，人體不同部位的骨骼肌，並沒有一致的骨骼肌類型比例，功能當然也有所差異。例如比目魚肌(小腿後側肌肉)的慢縮紅肌比例可能達到80％之多，腓腸肌(一樣是小腿後側肌肉)的慢縮紅肌比例則可能僅50％左右。而且，人體左右腿的對稱骨骼肌(例如左右腿的股外側肌)，可能會因為慣用側的現象，並不會出現相同比例的骨骼肌類型。造成不同部位骨骼肌、相同部位不同骨骼肌、以及左右對稱部位骨骼肌，具備不同比例骨骼肌類型的原因，主要是因為後天使用狀況不同所形成。也就是說，骨骼肌的訓練與活動狀況，確實是決定骨骼肌類型比例的重要因素。
補充
最近幾十年來，由組織化學與生物化學的技術發展下發現，人體骨骼肌的類型包括TypeⅠ, TypeⅠC, TypeⅡC, TypeⅡAC, TypeⅡA, TypeⅡAB, TypeⅡB等七種類型。儘管，Type C型的肌肉纖維類型，僅佔人體骨骼肌的極小比例(約0至5％)，然而，它的存在卻不容否認。由於，有些特殊類型的骨骼肌，都必須在特定的pH值下才能檢定出來，再加上其比例與數量又少，是否是主要骨骼肌類型轉變過程的中間物？仍然需要進一步的研究。
事實上，長期休息或運動參與後的骨骼肌類型變化，並不易由骨骼肌的外表發覺。一般社會大眾，如果僅由肌肉的肥大與否，來判斷運動或肌力訓練的效果，其實並不是適當的評量依據。晚上新陳代謝變慢，蔬果的比例要跟澱粉一樣多，夜晚的消化吸收才不會受阻，粗糧纖維質豐富又含澱粉，是夜間主食的首選。糙米飯，蛋白，豆製品，青菜都是晚餐好搭檔。瀟雪推薦：清脂五式 美麗OL瘦身魔招。
運動後：補充蛋白質
運動後不要馬上吃高蛋白的食品，休息1小時後身體吸收熱量的速度減慢再補充蛋白質，粉紅肌才會穩固。低脂牛奶和白煮蛋是補充體力的好選擇。
- May 13 Mon 2013 14:39
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濕疹不再來！就喝紅豆薏仁芡實湯
夏天還沒來，氣溫卻已節節飆高，惱人的濕疹也趁機找上門，中醫師指出，濕疹的病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關，先天跟後天因素都會交互影響，讓濕疹反覆發作，就預防而言，最重要的是脾胃調理，平常可煮紅豆薏仁芡實湯來保健，也可準備黃柏、大黃、黃芩等藥材做藥浴改善患部搔癢症狀。
紅豆薏仁芡實湯能調理腸胃，幫助改善濕疹反覆發生的狀況。（攝影／黃子倫）北市聯合醫院林森中醫院區中醫師陳怡如表示，從中醫角度而言，濕疹可稱為「濕瘡」、「浸淫瘡」、「血風瘡」等，例如對耳部的濕疹稱為旋耳瘡、陰囊濕疹稱為繡球風、手部濕疹稱為鵝掌風等，病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關。誘因包括先天體質虛弱，或因後天喜歡吃冰涼、甜膩食物導致脾胃損傷，體內水分代謝不佳而造成「內濕」體質，再加上近期氣候轉濕熱，刺激皮膚導致「內外濕」相合而誘發濕疹。
濕疹的特色是重濁、趨下、黏膩，因此反覆不癒。濕鬱久了則容易化熱，表現為皮膚發紅、灼熱、發斑發疹等「燥熱」症狀。「風」的特色是來得快，去得也快，故搔癢症狀中醫稱為風邪。對付濕疹，最重要的是脾胃調理，才能避免濕邪纏綿不去，導致反覆發作，例如可多喝紅豆薏仁芡實湯補脾胃。
- Apr 30 Tue 2013 17:03
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受恩一斗米報恩一輩子 車隊女董奉養恩人20年
NOWnews – 2013年4月26日 下午8:26
社會上有許多需要幫助的人，你一個簡單的小動作，受到幫助的人會感恩一輩子。高雄市的大發衛星計程車董事長何貴蓮，53年前因家中曾窮到沒飯吃，父親的軍中同袍冉瑞柏，每月送一斗米給他們度過難關。20多年父親過世後，何瑞蓮便開始照顧冉瑞柏，還把他當成自己的父親照顧，她說「受恩一斗米，報恩一輩子！」
回憶小時候的事情，55歲的何貴蓮表示，當時父親是軍中的士官長，但要養1家7口，家境很不好，在她2歲的時候，父親誤傷軍中的士兵而服刑，經濟頓時失了依靠，甚至窮到連米都沒有了。當時父親的同袍好友冉瑞柏，因為單身一人，於是便將軍餉省吃儉用，每月固定送一斗米給她們，而且持續了2年。
何貴蓮18歲結婚時，父親還交代她「冉伯伯是家中恩人，受恩一斗米，報恩一輩子！」這段話讓她銘記在心，父親在27年前過世後，她便每週探視獨居的冉瑞柏。10年前她在冉瑞柏住處隔壁租屋就近照顧，直到4年前冉瑞柏失智又行動不便，何貴蓮便向法院聲請認他為養父並接回家照顧。
冉瑞柏26日將過106歲生日，僅管目前他已失智且行動不便，但何貴蓮仍耐心照顧且從不說苦，附近鄰居直呼何貴蓮「真的很有孝心！」
- Apr 22 Mon 2013 09:58
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美女都是“希臘腳”？
【美女都是“希臘腳”？】
人類腳趾依據長度可分為埃及腳、羅馬腳、希臘腳3種，其中第2根腳趾比其他4根腳趾長的就屬“希臘腳”，擁有這種腳型的人通常四肢修長。
另有研究發現，多數美女都符合第2根腳趾較長的特徵。
PS:你是哪種腳？
- Apr 21 Sun 2013 17:35
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4/21/2013 自製鳳梨酵素
- Apr 21 Sun 2013 17:28
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4/6/2013 自製鳳梨酵素
- Mar 21 Thu 2013 14:40
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WBC／國際棒總排名超越韓國 台灣擠身世界四強
ETtoday – 2013年3月21日 上午11:55
記者陳浚錡／綜合報導
世界棒球經典賽(WBC)結束，列強版圖大洗牌！根據國際棒總最新公布的世界排名指出，台灣本次經典賽晉級八強，而韓國(南韓)則在預賽淘汰，一長一消的情況下，台灣從原本的第5升至第4，韓國則從第4名直落至第9，擊敗古巴晉級四強的荷蘭則躍升至第5位。
經典賽前，台灣在國際棒總排名第5，輸給古巴、美國、日本與韓國，2013年WBC中華隊雪恥，一舉從資格賽殺進八強，積分進補不少，不但以541.79分擠掉韓國升至第4，而且只差第3名的日本不到2分(544.42)。前兩名仍然不變，還是古巴及美國。
至於韓國則有些慘烈，原本位居第4，但經典賽從2009年的亞軍到2013年的淘汰出局，積分遭大扣，一路滑落至第9，被一屆的冠亞軍多明尼加與波多黎各超越，分居第7與第8，加拿大則在第6位。
而原本在第7名的荷蘭，受惠於經典賽進入四強，上升兩個名次，來到第5位，積分497.76分尚與台灣有段差距。其他參賽國方面，委內瑞拉第10，義大利、墨西哥與澳洲分居第11至13位，西班牙第16，巴西第18，中國則在第20名。
- Mar 14 Thu 2013 11:48
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賀立維 教授 --- 台灣真正的核能專家, 他反對台電核四廠運轉, 我們不是專家, 我們該怎麼做呢 ?
今早開車聽廣播, 周玉蔻訪問賀立維教授, 我找到 youtube 訪問網址如下:
http://www.youtube.com/watch?v=c288carKy1Q
賀立維:
學歷：
美國愛荷華州立大學工學博士/
美國加州大學柏克萊分校博士後研究
經歷：
獲得美國核能學會博碩士論文競賽首獎，獲蔣經國總統召見/
獲得美國ANS大學博碩士論文競賽首獎/中山科學研究院副研究員/
美國波音飛機公司研究/
美國加州大學富立敦分校、國立台灣大學、清華大學、交通大學、中央大學、高雄師範大學兼任副教授/
美國加州大學柏克萊分校博士後研究/
賀立維 教授 是台灣真正的核能專家, 他反對台電核四廠運轉, 我們不是專家, 我們該怎麼做呢 ?
- Mar 13 Wed 2013 20:34
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核四廠5萬支問題錨栓恐涉弊 工程會將調查
民進黨立委管碧玲今（13）日在立法院踢爆，台電核四工程採購的「錨栓」，已被美國核能管制委員會（NRC）通告有問題，但台電持續向兩家廠商採購問題錨栓，而且得標的兩家廠商，通訊地址都一致。她要求工程會必須立即介入調查有無採購、施工弊端。
工程會主委陳振川在備詢台上，啞口無言，睜大雙眼，一下子抬頭看管碧玲，一下子低頭看資料，場面尷尬，只能允諾調查。
交通委員會也決議，要求工程會針對台電核四所進行的螺栓、錨栓採購案及施工情形予以徹查，並於一個月內提出調查報告，送交通委員會。
管碧玲指出，NRC在2010年向全球發出「管線支架錨栓不正當安裝」的通報，提醒在德國比布利斯（Biblis）核電廠發現Hilti公司生產的HAD-T型錨栓，從供水系統的管線支架鬆脫，檢查發現錨栓鑽孔不是太身就是太淺，或擴張套器不夠深入，錨栓被不當截斷。
管碧玲表示，在德國比布利斯的兩座機組約1萬5000支HDA-T錨栓中，至少就有7500支出現問題必須重新安裝，且NRC也指出，該款錨栓是最近一次更新工程所安裝的。
管碧玲表示，核四工程人員提供的檢舉指出，核四廠近年來採購的就是同一廠牌錨栓，數量「至少超過5萬支以上」、「這款錨栓太難施作，目前工地廠商無法安裝到規定的深度，導致錨栓會有一大段露出完成面，而包商為了不要被發現，直接將露出的部分切斷」，情況與德國核電廠不當截遭斷問題幾乎一致。
管碧玲表示，核四廠錨栓施工遭不當截斷尾部，去年10月就被原能會視察發現，核四廠普遍有施工順序錯誤的問題，「埋鈑螺栓被截掉的支數多到數不清」，埋鈑鬆脫將使連接熱交換器的管路脫落斷裂或訊號斷裂，恐導致訊號錯誤或爐心發生散熱問題。
管碧玲說，台電竟然還在去年12月公告招標採購相同錨栓，在今年1月完成1500萬元的採購，完全不把NRC的警告及原能會的裁罰當一回事。
管碧玲質疑，台電不顧NRC警告、迄今堅持採購這家公司生產的螺栓，背後恐有弊端，也陷核四於高度安全危機中。
